free bootstrap template

ЗДОРОВЬЕ В ПЕНСИОННОМ ВОЗРАСТЕ 

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

То, что с возрастом наш организм работает не так, как в молодости – факт общеизвестный и для многих грустный. Но старость ко всем приходит по-разному: жизнь пожилого человека может быть не менее (а иногда и более) насыщенной и активной, чем иного молодого или средних лет. 

Опорно-двигательный аппарат

С возрастом кости становятся менее прочными и более хрупкими, плохо срастаются при переломах. Связано это с тем, что в костной ткани уменьшается относительное количество белка и увеличивается процент неорганических веществ. Впрочем, в результате белкового дефицита может уменьшиться и содержание минеральных веществ в костях, происходит их своеобразное «разжижение» – остеопороз. После 50 лет он наблюдается у многих, однако скорость его развития можно уменьшить, пройдя обследование у хирурга и выполняя его рекомендации. 

То же самое относится и к остеохондрозу. Изменения хрящевой ткани межпозвонковых дисков после 60 лет могут привести к изменению осанки, уменьшению роста (до 5 см), проблемам со сдавливанием внутренних органов и ущемлением спинномозговых нервов. Впрочем, иногда организм отвечает на это образованием на позвонках костных разрастаний – развитием спондилеза. В результате подвижность позвоночника заметно уменьшается. Такие процессы лучше держать под контролем – и незамедлительно обращаться к хирургу и невропатологу при появлении тянущих или «стреляющих» болей в пояснице, в ногах или опоясывающих вокруг ребер. 

Нужно сохранять общую подвижность, поддерживать «мышечный корсет» туловища, тренировать сухожилия и суставные сумки – но осторожно, поскольку в их ткани тоже происходят изменения и отложения солей. Важно при сохранении активного образа жизни не перегружать их и обязательно консультироваться с врачом: возможно, он посоветует заменить бег на ходьбу, исключить прыжки и силовые упражнения, назначит лекарства, замедляющие процесс дегенерации хрящевой ткани. 

Сердечно-сосудистая система

С возрастом сердечная мышца, как и все остальные, слабеет и работает несколько хуже: уменьшается сократительная способность миокарда, уменьшается его растяжимость, замедляется проведение возбуждения, падает число мышечных сокращений. 

Компенсировать такие изменения можно прежде всего упражнениями, направленными на поддержание сердечно-сосудистой системы в работоспособном состоянии – кардиотренировками. Однако и перед их началом, и регулярно по мере занятий нужно обязательно консультироваться с врачом-кардиологом, снимать электрокардиограмму, в некоторых случаях пройти и другие исследования. 

 Не щадит возраст и стенки сосудов. Самое известное заболевание, связанное с ухудшением их работы, – атеросклероз, однако и без образования склеротических бляшек эластичность стенок и вен, и артерий с возрастом снижается. Это приводит к повышению сопротивления движению крови и росту артериального давления. Снижение тонуса стенок вен приводит к расширению венозного русла, а это грозит повышенным риском образования тромбов и снижением возврата крови к сердцу. Особенно выраженными становятся сосудистые нарушения в венах ног – развивается варикозная болезнь, требующая обязательной профилактики (как лекарственными препаратами, так и ношением специального компрессионного трикотажа) и регулярного наблюдения у врача-флеболога или сосудистого хирурга. 

Глаза

Старческие нарушения зрения – явление почти неизбежное, особенно пресбиопия, вызывающая дальнозоркость и постепенно развивающаяся с 40 лет. Связано это заболевание с уплотнением хрусталика и после 60 может потребовать более частой, чем раньше, смены очков. Возможно, в этом возрасте придется отказаться от привычных раньше контактных линз – постепенно снижается выработка слез, развивается т.н. «синдром сухого глаза» с резью, покраснением и чувством сухости под веками. 

Однако куда более серьезную опасность для зрения в пожилом возрасте представляют два других заболевания – катаракта (помутнение хрусталика) и глаукома, следствие повышения внутриглазного давления. Поэтому обследование у окулиста необходимо проходить регулярно, не реже 1 раза в год, а если зрение резко изменилось (ухудшилось или внезапно улучшилось), появилось ощущение «мутного стекла» перед глазами (несмотря на подходящие очки) и т.п. – обращаться к врачу нужно сразу же.

Нервная система

После 60 лет начинает сказываться и старение нервной системы, в этом возрасте уже заметно постепенное уменьшение количества нервных клеток, нарастают и дистрофические изменения, приводящие к ослаблению памяти, постепенному ухудшению слуха, обоняния, вкуса. Старение нервной системы сказывается на всем организме: чем больше изменения в нервах, тем быстрее теряют функции и стареют все остальные органы. 

Однако больше всего на качестве жизни в пожилом возрасте сказывается повышенная склонность к депрессиям и ухудшение общего эмоционального состояния. Связано это отчасти с понижением уровня нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина), но куда более заметную роль играет «стресс старения» – психологический и социальный.

Место здорового образа жизни

В шестьдесят лет можно чувствовать себя отлично. Ученые считают, что именно от нас самих зависит состояние организма. Если вести здоровый образ жизни, а также контролировать собственное здоровье, своевременно обращаться в медицинские центры за квалифицированной помощью, одним словом, заниматься собой, тогда и результат будет на лицо. Чтобы укрепить свое здоровье, нужно использовать универсальные советы для женщин и мужчин. Основное — это правильное питание. Нужно не переедать, исключить из рациона жирные, пряные, жареные блюда.

Набор советов для жизни после 60 лет 

Психологи разработали систему рекомендаций, которые позволят любому человеку после 60 жить полноценно. Не нужно зацикливаться на собственных недугах, относитесь к ним, как к временному явлению. Привнесите в свою обыденность больше оптимизма. Еще один правильный совет: забудьте о стереотипах и всех вещах, которые не позволяют вам в этом возрасте двигаться вперед. Тогда расширять горизонты будет достаточно просто. Станьте примером для своих родных и окружающих. Не забывайте про хобби и работу.


© Copyright 2019 Mobirise - All Rights Reserved